ECHIPA

Ioana Andreea POPA – Psiholog Clinician Autonom

CLINICA NEURO ATIPIC

Care sunt dietele recomandate copiilor cu ADHD?

Microbiomul intestinal joacă un rol crucial în sănătatea mentală a copiilor, influențând dezvoltarea creierului, comportamentul și răspunsurile emoționale. Relația dintre microbiom și creier este cunoscută sub numele de axa intestin-creier și implică o comunicare bidirecțională între microbiota intestinală, sistemul nervos central, sistemul imunitar și sistemul endocrin.

Importanța microbiomului în sănătatea mintală a copiilor

Dezvoltarea sistemului nervos

În copilărie, microbiomul contribuie la dezvoltarea creierului, influențând procese precum formarea sinapselor, mielinizarea și plasticitatea neuronală. Microorganismele intestinale produc neurotransmițători (cum ar fi serotonina, dopamina și GABA), care sunt esențiali pentru reglarea stării de spirit și a comportamentului.

Răspunsul la stres

Un microbiom sănătos ajută la reglarea axei HPA (hipotalamo-hipofizo-adrenală), responsabilă de răspunsul la stres. Dezechilibrele microbiomului pot duce la o hiperactivitate a acestei axe, ceea ce poate crește riscul de anxietate și depresie.

Influența asupra imunității

Microbiomul susține un sistem imunitar echilibrat. Inflamațiile cronice cauzate de disbioză (un dezechilibru al microbiomului) pot avea efecte negative asupra creierului, fiind asociate cu tulburări neuropsihiatrice precum ADHD, autism sau anxietate.

Legătura cu tulburările neurodezvoltării

Studii recente sugerează o corelație între diversitatea redusă a microbiomului și afecțiuni precum tulburările din spectrul autismului (TSA). Intervențiile pentru îmbunătățirea microbiomului pot avea efecte benefice asupra simptomelor acestor tulburări.

Impactul asupra somnului și emoțiilor

Microbiota produce substanțe precum melatonina și alți precursori care influențează calitatea somnului, iar un somn adecvat este esențial pentru sănătatea mintală și emoțională a copiilor.

Cum putem susține un microbiom sănătos?

Printr-o dieta variată și bogată în fibre: alimentele precum fructele, legumele și cerealele integrale sprijină creșterea bacteriilor benefice.
Administrarea de probiotice și prebiotice: probioticele sunt bacterii benefice, iar prebioticele sunt „hrana” lor. Iaurtul, chefirul, usturoiul și ceapa sunt surse excelente.
Reducerea consumului de zahăr și alimente procesate: Acestea pot contribui la dezechilibrele microbiomului.
Limitarea antibioticelor: Administrarea acestora doar când este absolut necesar, pentru a evita distrugerea bacteriilor benefice.
Joaca în natură: Expunerea la medii naturale ajută la diversificarea microbiomului.

Studiile în acest domeniu sunt în continuă creștere, dar este clar că îngrijirea microbiomului copilului contribuie semnificativ la o sănătate mintală robustă.

Dr. Boroghina Steluta, Medic Primar Pediatrie și Gastroenterologie Pediatrică