10 Afirmații pe care copiii cu ADHD și le pot spune pentru reducerea anxietății și gestionarea emotilor neplăcute.

Copiii cu ADHD pot avea frecvent dificultăți în gestionarea emoțiilor din cauza caracteristicilor specifice ale tulburării.

În articolul acesta vom prezenta principale motive pentru care acest lucru se întâmplă și câteva afirmații pe care copiii diagnosticați cu ADHD și le pot spune că formă de încurajare și motivare pentru a face față momentelor stresante.

Există 5 motive esențiale pentru care copiii cu ADHD prezintă dificultăți mai mari de gestionare a emoțiilor față de ceilalți ce nu au  acest diagnostic:

1. Dificultăți în reglarea impulsurilor: ADHD afectează partea creierului responsabilă de auto-control, ceea ce face că acești copii să aibă mai multe dificultăți în a-și controla reacțiile emoționale. Așadar, când ei se simt supărați, frustrați sau anxioși, pot reacționa impulsiv, fără să reflecteze asupra consecințelor.
2. Hipersensibilitate emoțională: Mulți copii cu acest diagnostic sunt mai sensibili la stimulii externi sau la evenimente care îi afectează emoțional. Această poate duce la reacții emoționale intense, care sunt mai greu de gestionat.
3. Dificultăți de concentrare și atenție: Deoarece ADHD influențează abilitatea de concentrare, copiii pot deveni mai repede copleșiți de situațiile emoționale. Când nu pot să se concentreze sau să-și organizeze gândurile, poate fi greu pentru ei să-si regleze emoțiile.
4. Stres și frustrare din cauza dificultăților de învățare sau sociale: Copiii cu ADHD se confruntă adesea cu provocări academice și sociale, care pot duce la un nivel mai ridicat de stres și frustrare. Faptul că nu reușesc să îndeplinească așteptările, sau că se simt neînțeleși de colegi, poate amplifica reacțiile emoționale.
5. Dificultățile mai mari în domeniul funcțiilor executive. Funcțiile executive sunt esențiale pentru auto-reglare, adaptarea la situații noi, organizare și planificare. Iar acestea sunt adesea afectate la copiii cu ADHD. Acest lucru înseamnă că ei pot să se simtă copleșiți de emoțiile lor, având dificultăți în a le înțelege, regla sau a le exprimă într-un mod sănătos.

Atunci când discutați cu ei despre strategii de a face față emoțiilor intense, le puteți spune că o mulțime de oameni își zic lucruri pozitive pentru a-și controla starea de spirit.

De exemplu, jucătorii de baseball vorbesc cu ei înșiși pentru a se ajuta să se concentreze și să lovească mingea cu succes.

Sau cântăreții vorbesc cu ei însasi atunci când au emoții în legătură cu un spectacol.

Copiii cu ADHD vorbesc uneori cu ei înșiși pentru a se ajuta să se concentreze asupra muncii lor. Pentru a rămâne concentrați asupra temelor școlare ei își pot spune:

1. „Chiar dacă este greu, pot să îmi iau pauze scurte și să revin cu energie apoi.”
2. „Mă voi concentra pe o singură activitate la un moment dat.”
3. „Sunt capabil să îmi organizez timpul și să fac tot ce îmi propun.”
4. „Chiar și pașii mici mă duc mai aproape de final.
5. „Fiecare minut pe care îl petrec concentrându-mă mă ajută să devin mai bun.”

Aceste afirmații ajută la crearea unei mentalități pozitive, stimulând încrederea în propriile abilități și reducând grijile legate de teme.

Iată câteva afirmații încurajatoare care pot ajută copiii cu ADHD să gestioneze anxietatea generalizată:

1. „Este în regulă să mă simt neliniștit, dar voi trece peste asta.”
2. „Respir adânc și îmi liniștesc mintea. Este ok să iau o pauză și să revin atunci când mă simt mai calm.”
3. „Am trecut prin momente dificile înainte și am reușit, așa că pot să fac asta acum”.
4. „Sentimentele de anxietate vor trece și eu sunt mai puternic decât ele”.
5. „Am încredere în mine și în abilitățile mele de a depăși orice provocare.”

Aceste afirmații pot ajută copiii să își regăsească liniștea interioară și să se simtă mai în control în fața anxietății. Desigur, afirmațiile pot fi notate și așezate în camera copilului într-un loc vizibil. Puteți pregăti un poster cu aceste afirmații împreună cu ei, daca vor. Participând la activitate, marcați o ocazie prin intermediul căreia îi asigurați de suportul dumneavoastră emoțional și puteți să povestiți și despre alte momente în care ei s-au simțit copleșiți. Chiar și 15  minute de povestit în fiecare zi cu copilul, pot face diferența! Văzând deschiderea, empatia și disponibilitatea dumneavoastră, copiii capătă încredere mai mare in familie și înțeleg că se pot baza pe aceasta fiind mai puțin vulnerabili când se confruntă cu situații stresante, știind sa caute ajutor unde trebuie și să își activeze resursele interioare.

Psiholog clinician si psihoterpeut Popa (Camila) Diana-Gabriela

_ _ _ _ _

www.clinicaneuroatipic.ro
+40 733 906 406 / +40 756 034 168
contact@clinicaneuroatipic.ro
Str. Preot Vasile Lucaciu 37, Sector 3, Bucuresti